今回は、目の疲れの対策を
書いてみたいと思います。

文字で伝わるかどうか不安ですが（笑）

整体的には、頸椎２番、頭部第４調整点という
所を愉気して、硬結やら弛緩を
取り除くのですが、
家庭でもできる方法で、ご紹介します。

まずはこめかみ。
皆さん自然と目が疲れた時には
触ってると思います。

疲れたところに自然と手が行く、
これが『手当て』の基本ですね。

こめかみは、指を当てたら
上に向かって軽～く
押し上げます。軽～くですよ（笑）

目が疲れを感じてる時って
頭蓋骨が下がってきてるんですね。
それを元に戻してあげます。

次に、眼球を動かします。
①ゆっくり大きく眼球を２～３回、回します。

②眼球だけを上向きにグ～ッと上げて、
　ポッと力を抜いて元の位置に戻します。

③眼球だけを右斜め上にグ～ッと上げて、
　ポッと力を抜いて元の位置に戻します。

④眼球だけを左斜め上にグ～ッと上げて、
　ポッと力を抜いて元の位置に戻します。
①～④を２～３回繰り返します。
（無理にやらないようにしてくださいね）

目の疲れって、一点を集中して見つめて
眼球を動かさないのも原因の一つです。

それから、耳の端っこをつまんで
耳を外側に向かって引っ張ります。
一か所だけではなく
引っ張る場所を変えながら
四方八方、各方向に。

それと、眉毛の上を
内側から外側に向かって
滑らせるようにして
なぞります。
何回か気の済むまで。

次に、「眼窩」と呼ばれる
眼球が入っている頭蓋骨の穴を
上に向かって軽く押し上げます。

その他にも、
温めた蒸しタオルで目を温める
などの方法がありますね。

書いてる順番でやらないと
いけないわけではありません。

どれからでも良いです（笑）。

全部やらなくても
気に入ったのだけやってもらえれば
良いかと思います。

ではまた、次回。